Vysoký krevní tlak neboli hypertenze může být velmi závažným problémem, ačkoliv nás nebolí a vůbec nemusíme tušit, že tímto neduhem trpíme. Neléčená hypertenze může skončit infarktem, mozkovou mrtvicí nebo poškozením ledvin, proto bychom si měli alespoň jednou ročně nechat změřit tlak. Co vysoký krevní tlak způsobuje?
Dědičnost
Tento faktor bohužel ovlivnit nemůžeme. Je vyšší pravděpodobnost, že budete mít vysoký krevní tlak, pokud se vyskytuje i u ostatních členů vaší rodiny.
Věk
S věkem stoupá pravděpodobnost výskytu vysokého krevního tlaku, to ale neznamená, že pokud jste mladí, krásní a svěží, můžete žít nezodpovědně a hrozba vysokého tlaku se vás netýká.
Léky na jiná onemocnění
Poraďte se se svým lékařem, jestli neexistuje jiná varianta léků.
Stres
Naučte se uvolňovat vzrůstající agresivitu, pocity tlaku a stresu, i když je to v dnešní době velmi těžké. Riziko hypertenze vám za to určitě nestojí.
Nadměrné solení
Sůl zadržuje v těle vodu a její zvětšený objem se projeví jako vetší objem krve, a tedy i její vyšší tlak. Málo solte a dávejte si pozor na potraviny, které obsahují konzervační soli, jako jsou uzeniny, polotovary, nakládaná zelenina, sáčkové polévky a některé kořenící směsi.
Vysoký příjem tuků
Pokud se chcete vyvarovat zdravotním problémům spojeným s vyšším tlakem, vyhněte se tučným jídlům, červenému masu, ale také smetanovým sýrům a mléčným výrobkům s vysokým obsahem tuku. Jezte hodně zeleniny a ryb, používejte zastudena lisované kvalitní oleje a tuky.
Kouření
Přečtěte si nápisy na krabičkách od cigaret, než je rozbalíte, třeba vás od kouření odradí.
Zdravotní potíže
Vysoký tlak můžou způsobovat i jiná onemocnění jako problémy s ledvinami a zúžení aorty, takže pokud na ně trpíte, je na místě zvýšená ostražitost.
Nadváha
Bez pohybu si zaděláte na mnohem více zdravotních obtíží, než je hypertenze. Nepřejídejte se, obezita je jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku. Začněte se pohybovat, odpočívejte aktivně a také relaxujte.
Konzumace alkoholu
Alkohol pijte v omezeném množství. Vyhýbejte se tvrdému alkoholu a volte raději víno, ovšem s mírou.
