Závidíte celebritám, které se na vás usmívají z televizní obrazovky a obálek časopisů, jejich krásné dlouhé vlasy? Přály byste si vypadat stejně a nechcete kvůli tomu užívat tablety nebo podstupovat prodlužování vlasů a podobné procedury? Žádné jídlo nemůže způsobit zázraky, ale může vás ve vaší snaze po získání bujné kštice výrazně podpořit. Následujících 10 potravin je pro tento účel nejvhodnější.
1. Losos
Losos je přímo přehlcen vitaminem D a proteiny, které růst vlasů podpoří. Obsahuje i omega-3 mastné kyseliny, které zaručí, že vaše vlasy budou zdravé a lesklé.
2. Červená paprika
Tato zelenina obsahuje až pětkrát více vitaminu C než citrony, což určitě oceníte i v období chřipkové epidemie. Vitamin C posiluje vlasové kořínky a brání zvýšené lámavosti vlasů.
Semínka obsahují hodně vitaminu E, který zajistí dobré prokrvení vlasové pokožky a tím i zvýšený růst vlasů.
4. Špenát
Najdeme v něm vitamin B7, neboli biotin, který je důležitý nejen pro zdravé vlasy, ale i nehty a kůži.
5. Oříšky
Další jídlo obsahující biotin jsou oříšky, a to zejména mandle a vlašské ořechy.
6. Luštěniny
Zinek, který je v luštěninách bohatě zastoupen, je základem pro pevné nehty, krásné vlasy a zdravou pleť.
7. Vajíčka
Vajíčka obsahují hodně bílkovin, ale i lecitin, selen a vitaminy skupiny B, které pomáhají proti padání vlasů.
8. Zakysané mléčné výrobky
Díky přítomnosti mléčných bakterií v zakysaných mléčných výrobcích jsme schopni využít zejména vitamín K, který působí na kvalitu vlasů či pokožky.
9. Mrkev
Mrkev je vynikajícím zdrojem vitamínu A. Ten je sice nutný zejména pro zrak, ale vylepšuje i pokožku hlavy, která je nezbytná pro zdravé a lesklé vlasy.
10. Avokádo
Dužina avokáda obsahuje kvalitní tuky a je bohatá na minerální látky i vitamin B.
