Snažíte se celý život zhubnout, zkoušíte stále nové diety a výsledkem je vždy nenáviděný jo-jo efekt? Pravděpodobně se dopouštíte chyb, které vás brzdí v dosažení vaší vysněné postavy. S našimi radami to konečně dokážete!
1. Hubněte pro dobrý pocit, ne pro štíhlou postavu
Hnacím motorem by pro vás neměla být představa toho, jak budete vypadat, ale jak se budete cítit. Pokud najedete na zdravý životní styl včetně správného stravování a vydržíte ho praktikovat , budete mít nejen skvělý pocit, že jste to dokázali, ale nebudete se cítit unavení a nemocní, zkrátka budete fit. Krásné tělo by měl být jen vedlejší efekt tohoto snažení.
2. Hledejte pozitiva na zdravém životním stylu
Jedním z největších problémů lidí bojujících s obezitou je neschopnost porozumět novému cíli a najít pozitiva ve zdravém způsobu života. Ti, kteří se orientují pouze na účelové hubnutí nebo diety, nikdy nemůžou dosáhnout trvalého úspěchu. Nejde o to, zhubnout do plavek, protože jedete letos k moři, ale o to, že zcela překopete životní styl, což nese spoustu pozitiv.
3. Přijměte fakt, že hubnutí je dlouhodobý proces
Změna, kterou chcete absolvovat, je běh na dlouhou trať a výsledky se nemusí dostavit hned. Tento fakt by vás neměl demotivovat, naopak by vás to mělo nabudit k ještě větší urputnosti a snaze dosáhnout svých cílů.
4. Nemějte výčitky svědomí, pokud hřešíte
Nepanikařte, jestliže občas ujedete. Důležité je to, abyste se ve vašem těle cítili příjemně. Máte-li výčitky svědomí, že se dostatečně nehýbáte nebo si občas dopřejete smažené hranolky nebo tabulku čokolády, budete se cítit špatně i po fyzické stránce. Vše souvisí se vším a základem správného fungování organismu je dobré psychické rozpoložení.
5. Nebojte se vyhledat pomoc
Pokud máte strach z opětovného selhání a slabé vůle, nestyďte se přijít za svými přáteli pro podporu, za někým, kdo vám vždy připomene, proč jste se do této změny vůbec pouštěli. Stejně tak se nebojte vyhledat odbornou pomoc. Výživoví poradci vám ušijí jídelníček přímo na míru a pod odborným dohledem budete mít větší motivaci.
6. Pravidelně se hýbejte
Výživový poradce Petr Havlíček se vyjadřuje k představě, že k hubnutí nepotřebujete pohyb, takto: „Tento mýtus je o lenosti. Pohyb je naše základní přirozenost a bez něj to nikdy nepůjde.“
7. Přestaňte se vymlouvat
Lidské tělo se dokáže přizpůsobit extrémním podmínkám. Nevymlouvejte se tedy, že něco nejde nebo že na něco nemáte. Vše je pouze ve vaší hlavě a pokud se opravdu chcete změnit, neexistuje jediný důvod, proč by to nemělo být možné.
