K létu prostě patří i ty dny, kdy se vaří krev i ve stínu. Ne každý se může v těchto okamžicích odporoučet k vodě a nehnout se, dokud to peklo nepřejde. My pro vás máme sedm tipů, jak přežít letní horka ve zdraví i při běžném pracovním nasazení.
1. Přemýšlejte při oblékání
Nejde o to sladit co nejlépe nové sandálky s kabelkou, aby vyniklo vaše opálení. V horkých letních dnech se zaměřte na to, aby bylo vaše oblečení hlavně pohodlné. Ideální jsou třeba lehké volné šaty z bavlny, které nedráždí unavenou pokožku a umožní proudění vzduchu po celém těle. Nezapomeňte ani na slušivý klobouk nebo kšiltovku, která vás uchrání před úpalem. Sluneční brýle jsou pak už samozřejmostí.
2. Používejte opalovací krémy
Opalovací krémy nepatří jen do plážové brašny, měla byste je používat celé léto vždy a všude. Krém s ochranným faktorem chrání nejen před spálením, ale i stárnutím kůže. Nezapomínejte ani na uši, rty a krk. Opalovací prostředky aplikujte několikrát denně.
Tip: Mateřská znaménka byste neměla vystavovat slunci vůbec. Nejlépe uděláte, když je přelepíte náplastí.
3. Nezapomeňte pít
Nenabádáme vás k alkoholismu, bavíme se zejména o osvěžující vodě. Můžete vyzkoušet třeba jednu z mnoha nových letních příchutí, se kterými přišla Bonaqua. Vychutnat si můžete třeba dvojici maracuja-máta nebo rebarbora-jahoda. Ani bílá broskev a aloe vera nezní špatně.
4. Jezte častěji a lehce
Když začnete poslouchat svoje tělo, zjistíte, že si v létě samo říká o lehčí jídla jako jsou saláty, zelenina a ovoce daleko naléhavěji než o svíčkovou s knedlíky. Rozhodně se vyplatí mu naslouchat. V letních parnech se vyvarujte teplých, těžkých a mastných jídel a vyměňte je za lehké saláty s kuřecím nebo rybím masem. Meze se nekladou konzumaci jakéhokoli množství ovoce a zeleniny, zejména těch s vysokým obsahem vody (jako je meloun nebo salátová okurka).
Tip: Pokud přes vysoké teploty toužíte alespoň po jednom teplém jídle denně, jsou pro vás ideální volbou polévky. Ty nejen skvěle chutnají, ale dodávají i další nezbytné tekutiny.
5. Nepřepínejte síly
Přelomové sportovní výkony nechte na chladnější dny. Jste-li zvyklí na pravidelný pohyb, vyrážejte v létě brzy ráno nebo naopak později večer, kdy už teploty klesnou na snesitelnou hodnotu. Protože i obyčejná vycházka uprostřed letního horka vás může vyčerpat a dehydratovat, co teprve aktivnější pohyb.
6. Ochlazujte se zvenčí
V místech, kde je klimatizace se dá v létě fungovat bez problémů. Pokud ji třeba v práci nemáte, pořiďte si stolní ventilátor. Ve špatně větrané místnosti s minimální cirkulací vzduchu se nemůžete soustředit a koledujete si o nevolnost a bolest hlavy. Ideální řešení je vypravit se v horku k nejbližšímu bazénu, ale skvěle pomůže i obyčejná studená sprcha.
7. Poraďte se s lékařem
Berete-li nějaké léky, je dobré se s lékařem poradit o jejich vedlejších účincích, které může léto dokonce znásobit. Trpíte-li cukrovkou nebo vysokým tlakem, buďte ještě opatrnější. Nepodceňujte ale ani volně dostupné léky, které mohou například zvyšovat riziko spálení kůže.
2 fotky 
