Pilates je metoda cvičení podobná józe, zakládá se ovšem na trochu jiných principech. Jde spíše o posilování a zpevňování těla, nalezení rovnováhy a zapojení mysli. Pilates pomáhá při bolestech zad i jiných potížích a zlepšuje celkový fyzický stav.
Co je to pilates
Pilates je cvičební program, který slučuje prvky rehabilitačního cvičení a východních technik jako je joga, tai-chi nebo chi-kung. Orientuje se sice na západního člověka, zároveň ale uznává propojení těla a mysli.
Metodu pilates vyvinul a propracoval už na začátku 20. století Joseph Pilates v Německu, sám ji nazval kontrologie. Byl totiž přesvědčen, že je možné využít mysl k tomu, abys kontrolovala a řídila svaly. Cílem Pilatesovy metody je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost.
Zajímavost: V roce 2005 cvičilo pilates 11 milionů Američanů, počet fanoušků ale roste po celém světě.
Šest principů pilates
Pokračovatelé Josepha Pilatese definovali v knize Pilatesova metoda pro tělesnou a duševní kondici šest principů, které jsou dodržovány dodnes.
- soustředěnost pohybu
- řízený pohyb
- pohyb vycházející ze středu těla
- plynulost pohybu
- přesnost pohybu
- dýchání
K čemu je cvičení pilates dobré
Pokud se rozhodnete pro pravidelné cvičení pilates, čeká vás mnoho benefitů. Mezi těmi nejpříjemnějšími je silné, pevné a štíhlé tělo a protažené svaly. Podaří se vám také dosáhnout zlepšení držení těla a s tím souvisí mnoho zdravotních benefitů. Pocítíte zmírnění bolesti zad, ustoupení migrén nebo zlepšení menstruačních bolestí.
Pilates také pomáhá zlepšit dýchání, podpořit prokrvení a činnost životně důležitých orgánů.
Jak se pilates cvičí
Pilates vyžaduje zejména naprostou soustředěnost a vědomou koordinaci pohybů, dýchání a aktivního zapojování svalů takzvaného středu. Je založená na malém počtu opakování jednotlivých cviků, a to velmi precizním způsobem. Z toho důvodu je nezbytná alespoň v začátcích konzultace odborného instruktora. Nesprávně prováděné cviky totiž mohou ohrozit i zdraví.
