Systém stravování podle Francouzek vede k úbytku kilogramů a navíc vám dodá spoustu energie. Nečekejte žádné hladovění ani dlouhé hodiny strávené v posilovně. Pokud milujete jídlo, francouzskou dietu si hned zamilujete.
Jak jedí Francouzky?
Francouzky jsou známé nejen svou krásou, ale také štíhlou postavou a elegancí. Ve Francii trpí obezitou pouhých 11 % obyvatel a přitom si všichni s radostí dopřávají tučné sýry, pečivo, máslo, vepřové maso i víno. Ty samé potraviny máme však rádi i my Češi a i přesto u nás trpí obezitou čtvrtina obyvatelstva. Pokud obě země srovnáte, může se vám zdát francouzská dieta jako vtip. Klíč ke štíhlosti však tkví v tom, jak jedí Francouzsky a jaký dodržují životní styl. Na jídlo si nechávají dostatek času a veškeré chody si vychutnávají v klidu a bez rušivých elementů.
Časté fitness mýty: Řekněte stop extrémním dietám a zázračným potravinám!
Dobré jídlo bez stresu
Nemusíte se nutně stěhovat do Francie, abyste se dopracovalo ke štíhlosti a zdraví. Svého cíle můžete dosáhnout jen tím, že přijmete za svůj francouzský způsob života a dopřejete si kvalitní stravu. Základem francouzské diety je vaření z kvalitních surovin, které jsou bohaté na živiny. Jídlo si pořádně dochucujte a myslete na to, abyste jedli pravidelně. Důležité je také to, abyste k jídlu usedali ve chvíli, kdy nejste ve stresu. Zapomeňte na přejídání se a vždy jezte jen tak dlouho, dokud nebudete příjemně sytí. Pokud je vaším cílem shodit větší počet kilogramů, můžete vaše hubnutí dobře nastartovat francouzská proteinová dieta založená na bílkovinách a kvalitních tucích. Než se však do proteinové diety pustíte, nechte se vyšetřit od lékaře a svůj záměr s ním nejprve prodiskutujte.
Hlavní zásady francouzské diety
- Vybírejte kvalitní potraviny a pokud je to možné, nakupujte od lokálních farmářů a výrobců.
- Vyhýbejte se polotovarům a omezte zpracované potraviny na minimum.
- K jídlu usedejte v klidu a sdílejte ho s rodinou či přáteli.
- Na jídlo si nechte dostatek času a nikam nespěchejte.
- Nikdy se nepřejídejte.
- Jezte pravidelně a nenechte své tělo hladovět.
- Přidejte do svého života pohyb, choďte více pěšky nebo jezděte na kole.
Potraviny, které patří do francouzské diety:
- ovoce
- zelenina
- hořká čokoláda
- luštěniny
- celozrnné pečivo
- rýže
- těstoviny
- vajíčka
- sýry
- jogurty
- máslo
- ovesné vločky
- ryby
- kuřecí a vepřové maso
Recept na francouzské ratatouille
Přidejte pohyb
Nezaměřujte se pouze na jídlo, ale myslete také na pravidelný pohyb. Nemusíte hned začít zvedat těžké váhy ve fitku nebo trénovat na půlmaraton. Stačí vám svižné procházky, jóga, pilates nebo jakékoliv cvičení, které vás baví. Pro tipy na dobrá jídla a sdílení zkušeností hledejte na téma francouzská dieta diskuze, díky kterým získáte spoustu užitečných tipů.
