Jak o sebe na podzim pečovat?

Podzim je tady, spolu sním přišly i výkyvy počasí, které nám nedělají tak úplně dobře. Ráno se oblečeme do chladnějšího počasí, odpoledne se vysvlékáme, protože je teplo. Snadno se zpotíme a zaděláme si na problémy, navíc na nás útočí viry a bakterie. Sluníčka je méně, což nedělá dobře ani naší pleti, ani imunitě. Co s tím? Jak o sebe na podzim pečovat?

Babí léto si ještě pořád můžeme užít

K prvním mrazíkům je ještě daleko, příroda pořád hraje všemi barvami, sluníčko sem tam také ukáže svoji vlídnou tvář. Babí léto je předzvěstí opravdového podzimu, tak si ho ještě užijme, dřív, než bude brzy tma, pořád vlhko a náladu nám bude kazit pošmourné počasí. Užívejme si, že už se nepotýkáme s tak vysokými teplotami a na zimu svoje tělo i pleť dobře připravme.

Tip první: Pleť je naší vizitkou, po létě si zaslouží tu nejlepší péči

Sluneční paprsky, časté koupání ve slané nebo chlorované vodě a vysoké teploty daly naší pleti pořádně zabrat, podzim je přesně tou dobou, kdy to všechno můžeme zase napravit. Jak?

• Pleť pravidelně čistěte, ať ji zbavíte nečistot a odumřelých buněk.
• Jednou za týden použijte i pleťový peeling, který se postará o hloubkové čištění pórů a pleť připraví na aplikaci dalších přípravků.
• Používejte hutnější pleťový krém než v létě. Má více výživných složek, bude pleť i hydratovat.
• Od věci není ani používání hydratačního pleťového séra pro hydrataci pleti. Pokud by totiž pokožka nebyla dostatečně hydratovaná, vypadala by starší. A to nechcete.
• Jednou nebo dvakrát za týden si udělejte regenerační nebo hydratační masku.
• Zajděte si na kosmetiku. Ať už máte stárnoucí pleť, mastnou pleť, nebo naopak tu suchou, péče od odborníků jí prospěje.

Tip druhý: Ve zdravém těle zdravý duch

Venku sice není zrovna vlídné počasí, to ale neznamená, že máme sedět doma v teple. Na procházku nebo výlet se dá vyrazit i na podzim. Naše tělo pohyb potřebuje, tak mu ho dopřejte. A když se vrátíte a bude vám chladno, můžete si připravit třeba asijskou polévku se zázvorem a koriandrem, která krásně zahřeje.

Tip třetí: Co ještě můžete udělat pro svoje zdraví?

Dokud je léto a my si užíváme příjemných teplot, nemáme nouzi ani pohyb. Příroda nás láká k vycházkám a výletům, my si kolikrát ani neuvědomujeme, kolik kilometrů jsme ušli. Tělo namlsáme, jakmile se ale počasí zkazí a je vlhko, už se nám ven nechce. Tělu pohyb ale schází, takže nám to začne dávat najevo. Začnou nás bolet klouby, záda, hlava, naše imunita nebude tak odolná, jako dřív, výjimkou není ani špatná nálada a podzimní deprese.

Na pohyb nezapomínejte ani na podzim, příroda je pořád stejně krásná, a zkuste pro sebe udělat ještě něco. Naše tělo bylo stvořené k pohybu, aby se ale mohlo hýbat správně, potřebuje dostatek podnětů. Jak jinak je přijmout, než skrz chodidla? Slyšeli jste už o chůzi naboso? Prokrví se při ní chodidla, která jsou v blízkém kontaktu s povrchem, po kterém jdeme. Tyto informace se dostanou až do mozku, a to se projeví jak na naší fyziologii, tak na psychické vyrovnanosti.

Víte, že když se řekne naboso, neznamená to, že chodíte bez bot? Boty samozřejmě na nohou máte, ale vypadají jinak než ty běžné z obchodu. Mají pružnou podrážku, ideálně nulový drop a dostatek prostoru na prsty.