Celulitida je velmi častý jev, který postihuje 80 až 90 % žen. Pokud čtete tento článek, pravděpodobně se s ní potýkáte, nebo se obáváte, že se u vás může objevit. Celulitida je naprosto normální a nepředstavuje žádné zdravotní riziko, ale mnoho žen ovlivňuje psychicky – snižuje sebevědomí a způsobuje nejistotu ohledně vlastního těla.
V tomto článku se podíváme na to, co celulitida je, co ji způsobuje a jak ji lze zmírnit či odstranit.
Co je celulitida?
Celulitida popisuje nerovnoměrnou, hrbolatou strukturu kůže, která bývá přirovnávána k „pomerančové kůře“ nebo „tvarohu“. Nejčastěji postihuje spodní část těla, tedy stehna, hýždě a nohy, ale někdy se může objevit i na pažích nebo břiše. Pod kůží se nachází vrstva podkožního tuku, který je držen vláknitými pásy. Pokud tyto pásy ztuhnou a zesílí, mohou tukové buňky tlačit kůži směrem nahoru, což způsobí její nerovnoměrný povrch. Přesná příčina těchto změn není zcela jasná, ale hormonální změny, genetika a životní styl hrají zásadní roli.
Příčiny celulitidy
Existuje několik hlavních faktorů, které mohou vést ke vzniku celulitidy. Jedním z nich je věk, protože s přibývajícími roky kůže slábne a ztenčuje se, což činí celulitidu viditelnější. Genetika je dalším faktorem – pokud měla celulitidu vaše matka či babička, je pravděpodobné, že se objeví i u vás.
Velký vliv na vznik celulitidy má také špatná cirkulace a stagnace lymfy. Pokud máte sedavý životní styl, může docházet k hromadění tekutin a zánětům, které přispívají ke vzniku celulitidy. Hormonální změny, zejména estrogen, hrají důležitou roli ve struktuře kůže. Proto se celulitida často objevuje během těhotenství, kojení, užívání hormonální antikoncepce nebo hormonální terapie v menopauze.
Dalším významným faktorem je strava. Nedostatek draslíku vede k zadržování tekutin, což může celulitidu zhoršovat. Naopak vysoký příjem sodíku způsobuje otoky a špatnou cirkulaci, což celulitidu ještě více zvýrazňuje.
Jak snížit celulitidu?
Cvičení a úprava váhy
Existuje mýtus, že celulitida postihuje pouze lidi s nadváhou. To ale není pravda, protože celulitida se může objevit i u štíhlých osob. Kombinace silového tréninku a kardia může pomoci ke zpevnění svalů a snížení viditelnosti celulitidy. Mezi doporučené cviky patří dřepy, výpady a mrtvé tahy, které pomáhají posílit svaly pod tukovou vrstvou. Běh a skákání přes švihadlo podporují krevní oběh a spalují tuk. Ideální je cvičit alespoň třicet minut třikrát až čtyřikrát týdně.
Strava a dostatek draslíku
Strava hraje klíčovou roli v redukci celulitidy, protože pomáhá odstraňovat přebytečné tekutiny a zlepšuje elasticitu kůže. Zvýšení příjmu draslíku pomáhá s odvodněním organismu a redukcí otoků. Mezi nejlepší zdroje draslíku patří kapusta, špenát, avokádo a listy červené řepy. Zároveň je důležité snížit příjem soli, protože vysoký příjem sodíku vede k zadržování vody v tkáních. Bílkoviny a kolagen podporují pevnost kůže a pomáhají udržet její pružnost.
Masáže, suché kartáčování a kosmetické přípravky
Některé produkty a metody mohou pomoci dočasně zlepšit vzhled pokožky. Suché kartáčování podporuje krevní oběh a lymfatickou drenáž, což může pomoci snížit otoky. Kávové scruby mohou krátkodobě vyhladit pokožku odstraněním odumřelých buněk.
Existují také různé krémy na celulitidu. Kofeinové krémy dočasně dehydrují kožní buňky, což může snížit viditelnost celulitidy. Retinoidové krémy podporují produkci kolagenu a pomáhají zhustit kůži, ale pro dosažení výsledků je nutné je používat alespoň šest měsíců.
Lékařské a estetické zákroky
Pokud hledáte dlouhodobější řešení, můžete zvážit odborné procedury. Laserová terapie Cellulaze rozbíjí vláknité pásy pod kůží a výsledky mohou trvat až 25 let. Subcize, známá také jako Cellfina, využívá malé jehličky k rozrušení vláknitých pásů, přičemž výsledky vydrží tři až pět let.
Další metodou je endermologie, což je speciální masážní technika stimulující průtok krve a lymfatický oběh. Karboxyterapie spočívá v aplikaci CO₂ pod kůži, což pomáhá rozrušit tukové buňky. Mezi další metody patří injekční enzymová terapie QWO, která se aplikuje do stehen a hýždí a pomáhá rozkládat vláknité pásy. Liposukce může v některých případech pomoci, ale je důležité vědět, že v některých případech může celulitidu naopak zhoršit.
Závěr
Celulitida není zdravotní problém, ale pokud vám vadí její vzhled, existuje mnoho způsobů, jak ji zmírnit. Mezi nejúčinnější patří pravidelné cvičení, zdravá strava bohatá na draslík a bílkoviny a různé kosmetické a lékařské procedury. Masáže, kartáčování a kosmetické přípravky mohou pomoci ke krátkodobému zlepšení vzhledu pokožky, zatímco lékařské procedury mohou nabídnout dlouhodobější výsledky.
Pamatujte, že celulitida je běžná a normální. Pokud ji chcete redukovat, zaměřte se na zdravý životní styl a celkové zpevnění těla.
