Fyzická i psychická únava je pro toto období typická. Máme za sebou dlouhou zimu ve znamení velmi malého množství slunečních paprsků, ale hřejivé léto je zatím v nedohlednu. Jak se s tímto stavem vypořádat a znovu načerpat energii?
Vitamíny vás nastartují
Dostatek vitaminů je důležitý v každém období, ovšem na začátku jara obzvlášť. Dopřávejte si tyto potřebné látky zejména z čerstvého ovoce a zeleniny, ideálně od soukromých pěstitelů či z farmářských trhů. Pokud byste chtěla organismus ještě více povzbudit, poohlédněte se po doplňcích stravy obsahující echinaceu, která posílí imunitní systém.
Detoxikace – odpočinek pro trávicí trakt
V zimě máme tendenci vyhledávat hutná a mastnější jídla, častěji také saháme po průmyslově zpracovaných potravinách. Fungování organismu tedy můžeme na jaře nakopnout tak, že jej necháme od těchto druhů jídla odpočinout.
Volte proto lehčí stravu, zařaďte více luštěnin, polévek a pokrmů ze zeleniny, kysaných mléčných výrobků a ovesných či jiných vloček. Nezapomínejte také na správný pitný režim.
Sportem ku zdraví a energii
Ačkoliv se může zdát nelogické vrhat se při únavě do sportu, zkuste se nad touto strategií zamyslet. Tím, že vybičujete tělo ke sportovnímu výkonu, hormony štěstí endorfiny, které se při sportu vyplavují do krve, zajistí, že se budete cítit mnohem lépe. Při sportu navíc můžete nechat odpočinout svůj mozek, což vás nabudí do dalších pracovních a jiných povinností.
Dopřejte si odpočinek
Relaxace, meditace, masáže, sauny, kosmetické procedury či návštěva solné jeskyně, to vše si můžete dopřát, abyste znovu načerpala energii. Zapomeňte na to, že jsou podobné relaxační rituály ztrátou času nebo zbytečným luxusem, a nechte se hýčkat.
Plánujte
Nic vás nedokáže tak psychicky povzbudit jako pozitivní vize do budoucna. A proto plánujte. Trasy na letní vyjížďky na kole, destinaci letní dovolené či sazeničky na vaši zahrádku, prostě cokoliv, na co se můžete těšit a co vám pomůže přečkat náročné dny.
Pokud by však únava neustupovala, nebo se vám zdála nepřiměřená, navštivte svého lékaře. Může se jednat o známku některých nemocí, které není vhodné podceňovat.
