V těchto horkých dnech se samozřejmě snažíme odhodit co nejvíce svršků. Jen co necháme ve skříni svetry a roláky, muži se za námi otáčí, div nenarazí do zdi. A co teprve, když si vezmete krátkou sukýnku, ze které vykukují dokonalé nohy! Ptáte se, jak jich máte docílit? Přinášíme vám několik rad, jak na to!
Na kole za pevnýma nohama!
Jste zvyklá využívat kolo pouze jako dopravní prostředek, který vás dopraví z bodu A do bodu B? To je velká škoda, protože bicykl je jeden z nejlepších tréninkových pomůcek, které vám vykouzlí nejen překrásné nožky, ale také neodolatelné pozadí! Výlet na kole si dopřejte každý druhý den alespoň na hodinu a o víkendu můžete vyražte i delší cyklotúry!
Zhubněte v pohodlí obýváku
Vadí vám posilovny, kde na vás všichni koukají a nebaví vás ani hromadné poskakování v tělocvičně? Pak zkuste posilovat doma! Poradíme vám několik cviků, které vytvarují každé nohy.
Začněte lehkým strečingem. Zavzpomínejte na školní léta a protáhněte se přesně tak, jako o tělocviku. Poté věnujte 5-10 minut zahřátí svalů a zaskákejte si přes švihadlo.
Následuje nejdůležitější částí vašeho domácího tréninku. Začněte 30 dřepy (dělejte je pouze do pravého úhlu, aby vás nebolela kolena!), pokračujte 50 výpony na špičky, které vám vytvarují lýtka. Pokud bydlíte v panelovém domě, vyběhněte si ještě několik pater schodů. Výsledek je ale zaručen pouze při každodenní píli.
Běh, či brusle, to je oč tu běží!
Pokud jste aktivní typ, ale přeci jenom nemáte ráda skupinová cvičení, potom zkuste běhání, nebo in-line brusle. Běh má tu výhodu, že ho můžete provozovat kdekoli a za jakéhokoli počasí. Na druhou stranu in-line brusle budou bavit i ty z vás, které nejsou sportovní fanatičky! Stačí rovná a suchá asfaltová cesta a můžete si jet pro své krásné nohy!
