Zahrávání si s vlastním metabolismem není žádná legrace, můžete si způsobit vážné zdravotní problémy a zakládáte si na velké problémy s udržováním tělesné hmotnosti do budoucna. Zpomalený metabolismus trápí nejvíce ženy, přibírají kvůli němu rychleji než je nutné.
Problém č. 1: Extrémní diety a hladovění
Jestliže se budete trápit hlady, dáte svému tělu signál, že není vše v pořádku a mělo by se připravit na časy, kdy se bude hodit každá uchovaná energie. Proto začnete ukládat tuky rychleji a pomaleji je spalovat. Tento problém se vás však bude držet ještě velice dlouhou dobu po tom, co se začnete stravovat pravidelně. Nejlepší obranou jsou proto malé porce vícekrát denně a zdravá strava.
Problém č. 2: Málo pohybu
Metabolismus začíná zpomalovat i tehdy, nemáte li dostatek pohybu. A několik málo hodin týdně v posilovně nestačí, denně byste měla ujít alespoň 5 kilometrů. Pokud je to nad vaše možnosti, zkuste se alespoň několikrát během dne protáhnout a chodit všude pěšky, místo výtahu používejte schody.
Problém č. 3: Nedostatek spánku
Ač je to zvláštní, tak i lenošení má na hubnutí veliký vliv – jestliže málo spíte, vaše tukové buňky začnou špatně reagovat na inzulin a nebude docházet k jejich spalování. Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku denně, prospěje to i vašemu psychickému zdraví. Nepleťte si ovšem toto doporučení s poleháváním u televize, to naopak metabolismus zpomaluje.
Problém č. 4: Alkoholové dýchánky
Jedním z největších problémů při hubnutí a zrychlování metabolismu je alkohol. Nejen, že je vysoce kalorický, a proto se energie z něj snadno a rychle ukládá, navíc samotný metabolismus zpomaluje a zatěžuje játra a ledviny. Udává se, že jedna sklenka vína denně neuškodí, ale rozhodně není vhodná pro ženy, které se snaží zlepšit svoji postavu. Pokuste se omezit příjem alkoholu na co nejmenší hodnotu a zcela se vyhýbejte alkoholu tvrdému.
