Je nízký krevní tlak nebezpečný a proč jím trpíme?

Nízký tlak bývá docela podceňovaný. Všude se hovoří o vysokém tlaku a jeho vážných rizicích, ale ani nízký tlak přece není žádná výhra. Už jste někdy zažili ten nepříjemný pocit na omdlení na veřejném místě? Studený pot, nevolnost, závratě, motání hlavy? Když člověk sebou takzvaně sekne, může se i vážně zranit a vyřadit z provozu na hodně dlouhou dobu, případně se i zabít! Co vlastně nízký tlak způsobuje, komu nejvíce hrozí a jak si ho můžeme přirozeným způsobem zvýšit, aniž bychom museli brát léky na tlak?

Hodnoty systolického a diastolického tlaku

Krevní tlak určuje sílu, kterou působí krev na cévní stěny. Měří se v milimetrech rtuťového sloupce, tedy mm Hg, zapisuje se jako dvě hodnoty oddělené lomítkem. Na prvním místě stojí systolický tlak, který určuje výši tlaku během stahu srdce a vypuštění krve do oběhu, druhé číslo je diastolický tlak, který představuje tlak v klidové fázi. Celkově tak dostáváme obrázek o výkonu našeho srdce.

Jak snížit krevní tlak pomocí stravy a zbavit se rizika užívání léků jednou provždy

Příznaky nízkého tlaku

Za normální tlak se považuje 120/80 mm Hg. Hodnoty nad 140/90 označujeme jako vysoký tlak, pod 100/65 mm Hg se jedná o nízký tlak. Vyskytuje se častěji u žen, mnohdy v souvislosti s menstruačním cyklem nebo těhotenstvím. Roli hraje i způsob života, strava, věk a genetika. Nízký tlak je způsobený nedostatečným okysličením mozku, proto se jako typické příznaky nízkého tlaku objevují:

• motání hlavy a závratě
• omdlévání
• mžitky před očima
• hučení v uších
• studený pot
• studené končetiny
• únava
• motání hlavy při předklonu nebo přechodu ze sedu do stoje
• ospalost a zívání

Příčiny nízkého tlaku

Nízký tlak může vznikat z mnoha příčin. Mezi ty nejčastější patří:

• menstruace
• těhotenství
• podvýživa
• převaha rostlinné stravy
• nedostatečný pitný režim
• únava a vyčerpání z nadměrné fyzické práce nebo sportu, ale i psychická únava
• užívání některých léků
• problémy se štítnou žlázou
• krvácivé stavy
• nádorová onemocnění
• nedostatek bílkovin ve stravě

Jaký je váš ideální krevní tlak podle věku a čím jej ovlivnit

Hodnoty tlaku u dětí a nemocných

Hodnoty tlaku se proměňují s ohledem na věk, pohlaví a celkový zdravotní stav. Kojenci mívají tlak 80/45 mm Hg, starší děti 110/70 mm Hg.

Co se týká chronických zdravotních problémů, tak například cukrovkáři mívají tlak spíše vyšší, a to 130/80 mm Hg a lidé s onemocněním ledvin 110/80 mm Hg.

Nízký tlak v období dospívání

U dospívajících dívek (nebo i chlapců) se často vyskytují příznaky nízkého tlaku. Nejde o nic dramatického, stačí dodržovat opatření zabraňující vzniku úrazu při mdlobách. Tento jev může souviset i s hormonální nerovnováhou nebo se ztrátou krve u dívek při menstruaci.

Nízký tlak v těhotenství

V těhotenství se velice často objevuje nízký tlak u žen. Je nutné opatrně vstávat z postele a nevystavovat se riziku motání hlavy a omdlévání, což by pro těhotnou ženu i její dítě mohlo skončit nebezpečím v podobě pádu se závažnými následky.

7 důvodů, proč se sprchovat studenou vodou. Zlepší tlak i pomůže zhubnout

Jak správně měřit tlak?

Tlak si můžete pravidelně měřit i v domácích podmínkách, a to tlakoměrem, který lze zakoupit ve zdravotnických potřebách nebo lékárně. Obzvláště je to vhodné u osob, které jsou chronicky nebo dlouhodobě nemocné a mívají potíže s tlakem, ať už se jedná o vysoký tlak, příliš nízký tlak, anebo kolísavý tlak.

Tlak měříme v klidu a v sedě. Je vhodné předtím nevykonávat žádnou námahu, nerozrušovat se, nepít kávu ani alkohol. Tlak si můžete změřit, pokud máte pocit, že je vám příliš slabo a na omdlení, anebo když cítíte, že máte příznaky vysokého tlaku. Tlak je také dobré měřit pravidelně, opakovaně pro kontrolu v různých částech dne, případně si hodnoty zapisovat pro lepší sledování vašich potíží.

Léčba nízkého tlaku

Léčba nízkého tlaku spočívá spíše v podpůrných opatřeních, protože léky na nízký tlak se většinou neberou – není to potřeba.

Nízký tlak někdy může být doprovodným příznakem vážnějších onemocnění nebo úrazů, potom tedy vše stojí na jejich léčbě. Může se jednat o:

• sníženou funkci štítné žlázy
• onkologická onemocnění
• roztroušenou sklerózu
• deprese a užívání psychofarmak
• neuropatie a poškození nervů
• šokové stavy (po úraze, anafylaktický šok, popálení, atd.)
• syndrom Guillain-Barré

Jak zvýšit krevní tlak?

Co dělat při nízkém tlaku

• pomáhá vypít sklenici vody a dodržovat pitný režim
• je třeba dbát na dostatečnou výživu bohatou na vitamíny a minerály (vitamíny skupiny B, hořčík, vitamín C atd.)
• snězte něco sladkého (dodání energie do organismu)
• dbejte na dostatek solí v těle (sodík zvyšuje tlak)
• výživa má obsahovat dostatek bílkovin (pozor na striktní veganskou či vitariánskou stravu dlouhodobě)
• místo kávy pijte raději černý nebo zelený čaj
• opatrně vstávejte z postele nebo dávejte pozor při změně polohy
• při nevolnosti si dejte nohy nahoru
• choďte hodně na procházky a mějte pravidelný a přiměřený pohyb
• často větrejte a pohybujte se jen na čerstvém vzduchu
• noste u sebe čichací sůl, éterický olej s výraznou stimulující vůní (citrusy, eukalyptus, kadidlo, máta…)
• noste u sebe lékořicové kapky (lékořice zvedá tlak) nebo bonbóny obsahující lékořici nebo ženšen

Co nedělat při nízkém tlaku

• pokud trpíte velmi nízkým tlakem a není vám zrovna dobře, v žádném případě nesedejte sami do auta ani nevycházejte ven do terénu bez doprovodu druhé osoby
• nepijte kávu a alkohol, ve výsledku potíže zhoršují, protože pak způsobují rychlý pokles tlaku, lepší je čaj (kvůli obsahu teinu)
• vyhněte se nadměrné fyzické námaze
• nestůjte dlouho na jednom místě
• vyhýbejte se vydýchanému vzduchu (přednáškové místnosti, školní třídy, MHD, atd.)
• nedělejte prudké pohyby a prudké změny polohy