Někdo by pořád jen spal, jiný naopak trpí nespavostí. Dopřáváte si spánek po obědě nebo si jej raději odepřete, protože se bojíte, abyste pak spali v noci? Škodí odpolední spánek nebo nás naopak posílí?
Odpolední spánek vám rozhodně neuškodí
Naše tělo si vyžaduje spánek od půlnoci do šesté hodiny ranní, ten bychom měli dodržovat, avšak pracujete-li na směny, tak se musíte zařídit jinak.
Jak dlouho byste měli odpoledne spát? Často stačí 15 – 20 minut, aby se tělo zregenerovalo a odpočinulo si.
Názory na odpolední spánek jsou různé, avšak jedno je jasné, odpolední spánek vašemu tělu prospívá! Čas, kdy by k takové odpolední siestě mělo dojít, se liší. Ideálně mezi 12 – 15 hod. Zároveň byste měli dodržovat rozestup mezi spánkem minimálně 12 hodin. Půjdete-li spát ve 4 hodiny ráno, je jasné, že odpoledne spát už nepůjdete.
Díky dostatečnému spánku:
- Odpočinete si, naberete sílu a zlepší se vám nálada
- Lépe spalujete a snižujete riziko nadbytečných kil
- Máte menší chuť na sladké
- Budete mít krásnější pleť
- Snížíte rizika různých nemocí (infarkt, mrtvice, vysoký krevní tlak) ale i stresu
Jak si zdřímnout, když vám to práce nedovolí?
Pomineme-li ráno, kdy po cestě do práce pomalu ještě spíme, tak právě po obědě přichází další únavová vlna, kdy bychom se nejraději natáhli a chvíli si pospali. Pokud nepracujete z domu, nemáte volnou pracovní dobu nebo nemáte gauč či lehátko u sebe v kanceláři, tak je to zcela nemožné si na čtvrt hodinky zdřímnout.
Máme však pro vás tip, jak si přece jen po obědě na chvíli odpočinout! Hlavní podmínkou, kterou však musíte splnit je to, že opravdu dodržíte hodinovou pauzu na oběd. Po té stačí pauzu o čtvrt hodinky zkrátit, najít si tmavé místečko, kde vás nikdo nebude hledat, natočit si budík, abyste nezaspali a spát. Je dost možné, že se vám nepodaří usnout, protože stejně budete myšlenkami jinde. Ale už jen pouhé zavření očí dokáže dosti ulevit.
