2 fotky 
Vánoce jsou za dveřmi a s nimi přijdou také kulinářské orgie v podobě cukroví, řízků a bramborového salátu a takovým pochoutkám se jen těžko odolává. Pokud jste se tedy rozhodla využít podzim, jako poslední šanci shodit do konce letošního roku ještě pár kilo, my vám s tím rádi pomůžeme. Vyzkoušejte třeba naše nízkokalorické recepty, se kterými půjdou kila dolů téměř sama.
Chcete-li zhubnout pár kilo bez drastických diet, a přesto si neupírat vynikající gurmánské pochoutky, pak vařte podle našich nízkokalorických receptů. Jedna porce každého jednotlivého pokrmu má méně než 300 kalorií a přesto máte pocit, jako byste s žádnou dietou nezačala. Tak jsou chutná. Říkáte si, že to není možné? Pak začněte vařit a uvěříte.
Pro milovnice kuřecího masa
Milovnice kuřecího masa si přijdou na své s kuřecí peperonatou, v naší nízkokalorické dietě obsahuje pouze 250 kalorií. Příprava tohoto vynikajícího jídlo vám navíc zabere pouze 30 minut.
Recept: Kuřecí Peperonata – 3 porce
Ingredience:
- 2 ks kuřecího masa s kostí
- 1 ks cibule
- 2 stroužky česneku
- 2 červené papriky
- 125 g hub
- 250 ml kuřecího vývaru/vína
- 2 lžíce oleje
- 1 lžička oregána
Postup:
Nejprve si rozehřejte troubu na 190°C. Na pánev nalijte lžíci oleje a osmahněte kuřecí maso z každé strany po dobu 2 minut. Poté maso vložte do pekáče a pečte 15 minut.
Mezitím osmažte cibuli na druhé lžíci oleje (cca 5 minut). Přidejte česnek, papriky a houby a vařte dalších 5 minut. Nakonec přidejte vývar, či víno a oregáno a přiveďte k varu.
Omáčkou přelijte kuřecí maso a servírujte.
Jak odstranit kalorie z kávy? Upravte svůj rituál a zhubněte!
Rybí pochoutka
Pochutnejte si na nejlepší rybě, kterou jste kdy jedla. Příprava pečené ryby s citróny vám zabere opět poze 30 minut a ušetří vám čas i při mytí nádobí. Citrusová ryba má navíc jen 255 kalorií, a tak ji můžete s klidem zařadit do svého dietního jídleníčku.
Recept: Citrusová ryba – 4 porce
Ingredience:
- 2 cukety (nakrájené na tyčinky)
- 2 stroužky česneku
- 16 cherry rajčátek
- 4 x filety z tresky (175 g)
- 1 citrón (nakrájený na kostičky)
- 2 lžíce bazalky
- 2 lžíce petržele
- 2 plátky chleba
- 2 lžíce strouhaného parmezánu
- 1 vaječný bílek
- 1 lžíce olivového oleje
Postup:
Zahřejte si troubu na 200°C. Dejte cuketu do zapékací misky a přidejte česnek a cherry rajčátka. V misce si připravíme směs z vaječného bílku, chleba, bazalky, petržele, citrónové šťávy. Rybí maso pokapeme olejem a obalíme ve směsi. Vše necháme dobře propéct, alespoň 20 minut.
Polévka snů
Pokud chcete zhubnout pár kilogramů, měly by být polévky nedílnou součástí vaší stravy. Jsou lehké, snadno stravitelné, ale zasytí vás. Zkuste připravit například brokolicovou polévku, která má pouze 250 kalorií na porci.
Brokolicová polévka
Ingredience:
- 400 g brokolice
- 1 l vody
- 1 bujonová kostka
- sůl
- 50 g sušeného ovesného mléka
- mletý pepř
- polévkové koření
- 3 lžíce másla nebo rostlinného tuku
- 60 g šunky
- pažitka
Postup:
Brokolici rozebereme na růžičky, stonky překrájíme a obojí vaříme asi 20 min. v osolené vodě s bujonovou kostkou. Několik růžiček vyjmeme a odložíme, do polévky přidáme ovesné mléko a vše rozmixujeme na hladký krém. Jen krátce povaříme a dochutíme kořením.
Hotovou polévku zjemníme máslem a prohřejeme v ní růžičky brokolice. Již nevaříme. Jednotlivé porce zdobíme nadrobno nakrájenou šunkou a pažitkou
Recepty
