Pečovat o sebe je důležité. Díky pravidelným masážím můžete pečovat o své tělo, ale i mysl. Stačí přitom znát jen pár jednoduchých technik. Pokud je zařadíte do své rutiny, budete čerpat řadu benefitů.
Pro zdravé tělo
Masáž dokáže být velmi příjemná, jde o skvělou chvilku pro sebe. Má přitom řadu výhod pro vaše tělo. Profesionální masáže dokáží ulevit od bolestí a pomohou vám zregenerovat. Řadu technik se můžete naučit i sami, abyste si ulevili.
Kromě toho ale i jednoduchá masáž zlepšuje prokrvení. Díky stimulaci krevního oběhu je zajištěn lepší přísun kyslíku a živin do svalů a dalších tkání. To je velmi důležité pro regeneraci.
Nejde jen o stimulaci krevního oběhu, ale i proudění lymfy. Lymfatický systém se podílí na celé řadě procesů v našem těle. Rozvádí živiny, odvádí odpadní látky a je důležitý i pro imunitní systém. Pro co nejefektivnější výsledky se nabízí různé přístroje, které dokáží lymfu spolehlivě rozproudit. Pokud se tedy nechcete spoléhat jen na základní masáž rukama, pak přijde vhod efektivní přístroj na lymfodrenáž. Používání není složité, snadno to zvládnete doma.
Psychické benefity
Mnohdy ale není třeba znát speciální techniky či mít masážní přístroj. I pár jednoduchých hmatů vám může pomoci zrelaxovat a cítit se dobře. Pokud do své denní rutiny zařadíte masáž, omezíte stres. To pak celkově vede ke zlepšení nálady i spánku.
Masáž jako rutina
Záleží pouze na vás, jak naplno se do toho ponoříte. Je vhodné vyhradit si alespoň pár minut několikrát do týdne. Už tak můžete začít pozorovat příznivé účinky. Ovšem pokud chcete využít benefitů naplno, pak je důležitá pravidelnost. Masírovat se můžete každý den.
Záleží také na vás, zda se rozhodnete pořídit si pomocníka, nebo využijete vlastní ruce. Existuje několik různých hmatů – tření, hnětení, roztírání, smetání, tepání a další. Naučit se tyto techniky není složité.
Ovšem pořídit si na to přístroj má své výhody. Celý proces je jednodušší – ovládání zařízení je snazší než provádění hmatů vlastníma rukama. Navíc může být celý proces intenzivnější. Takový přístup oceníte v případě, že chcete díky masážím dosáhnout co nejlepších výsledků. Rozprouděním lymfy a stimulací tkáně lze totiž podpořit redukci tukové tkáně a zmírnit projevy celulitidy. Můžete si pořídit praktický masážní přístroj na hubnutí a pečovat o své tělo v pohodlí domova.
Pravidelný čas
Pokud chcete začít, nejdůležitější je pravidelnost. Určete si vybraný čas v rámci dne, kdy máte volno. Zpočátku to může být klidně jen jednou týdně. Později můžete zařazovat více dní. Vždy je ale důležité být konzistentní a nevynechávat. Díky tomu si na pravidelné masáže navyknete a snáze se stanou součástí vaší každodenní rutiny.
Komfortní prostředí
Profesionální masáže mají velkou výhodu – přivítá vás útulné prostředí, které přímo vybízí k relaxaci. Navodit odpočinkovou atmosféru doma může být o kus složitější. Přesto se ale snažte vytvořit koutek, ve kterém se budete cítit dobře. Může jít například o pohodlné křeslo či postel. Masírovat se můžete klidně i ve vaně. Zaměřte se i na detaily – k relaxaci dokáží pomoci esenciální oleje, oblíbená hudba a podobně.
Vnímejte své tělo
Příjemná masáž je vždy lákavá. Může se ale stát, že zejména v počátcích pro vás bude složité najít si volnou chvilku. Ale i kdyby to mělo být jen pár minut, pusťte se do toho. Postupem času si na to zvyknete.
Vždy naslouchejte svému tělu. Když se vám zrovna nechce, zkuste alespoň pár základních hmatů. Snáze se tak do toho dostanete. Vnímejte, jak na vás tato nová rutina působí. Pokud jste poslední dobou hodně ve stresu a napjatí, pak věnujte masážím více prostoru. Může jít o delší či častější seance.
Může vám chvíli trvat, než objevíte ten správný režim. Každý je individuální, nelze proto říci, zda byste masáže měli dělat jednou za týden nebo každý den. Vyzkoušejte to na vlastní kůži. Dle toho pak sami poznáte, jak často vám tato relaxační sezení vyhovují.
Vhodné pomůcky
Pokud teprve začínáte, vyzkoušejte nejprve základní hmaty. Přidat k tomu můžete i pár jednoduchých pomůcek. Do začátku se skvěle hodí kameny, různé válečky a míčky. Oblíbená je také gua sha. Postupně pak můžete vytvořit i bylinkové masážní koule či třeba baňky. Možností je celá řada – výběr záleží jen na vás.
Díky masážním přístrojům si můžete užít špičkovou péči i u sebe doma. Mějte ale na paměti, že dobrou masáž zvládnete klidně i jen se základními pomůckami či pouze rukama. Masáž by měla představovat milý rituál, během kterého si odpočinete. Lze tak efektivně odbourat stres a udělat něco pro své tělo.
Kromě toho ale samozřejmě můžete zařadit i pravidelné profesionální masáže. Šikovný masér vám může ulevit od bolestí. V prostředí salónu navíc snáze zapomenete na každodenní problémy.
Vše pro zdravé tělo a krásnou pleť najdete na BeautyRelax. Vyberte si pomocníka pro své masáže a další praktické vybavení, díky kterému si péči o sebe zamilujete. Nechybí ani inspirace a odpovědi na důležité otázky – praktické články vám pomohou najít optimální řešení v péči o vaše tělo.
